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运动时听音乐不是装,音乐能改善运动效果
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2015-09-06 14:51:551977796

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运动时听音乐不是装,音乐能改善运动效果

 “听音乐不会那么无聊。”很多跑友都这么说。但跑步、骑车、健身戴耳机听歌的人,都容易被认为是装。事实上,大多数人会认为,一边运动一边听歌,效果会更好一些。没错,科学家发现,音乐具有“治愈作用”,不但会让你淡化疲劳,更会帮助你加速锻炼,哪怕你根本意识不到。


 科研人士说,音乐能够使你的大脑分泌一些让人感觉良好的化学物质,比如多巴胺,还有类似鸦片的物质,这些物质能够让你心境平和,甚至让你忘却疲惫和疼痛。


 “虽然我们还没能搞清楚谁起了关键作用,但这里面可能存在的机制应该有两种,”《音乐中的大脑》作者、神经学博士丹尼尔·莱温汀说,“音乐可能起到了分散注意 力的作用,这确实有助于调节痛感,这也是为什么士兵总是在激战过后才知道自己中弹。而另外一种可能性,则是音乐变成了情绪稳定剂,因为多巴胺和其他化学物 质的作用,都提升了人的疼痛极限。”


 “大脑的神经元可以和音乐的节拍同步运作。”丹尼尔博士说。他曾经把音乐会影响大脑立作不同的选题进行了大量实验,丹尼尔认为这些随着音乐节拍的同步活动,也可以让人更加容易进行重复性运动,比如我们常见的跑步。


 最近的研究表明,听音乐可以让重复性运动的频率更加稳定。这个在今年五月份发表在体育医学报告上的文章显示,34名心脏康复病人被分配完成一项锻炼任务,作 为对照组,三分之一的病人在锻炼时不听音乐,而三分之一的人用音频设备听音乐,而另外三分之一的病人,则专门听一些有助于增强节拍的音乐。结果大家都能猜 到,和前两组的对照组相比,最后一组病人的运动量有最大程度的提升———他们每周的锻炼时间平均多出了261.1分钟。


 “如果一名65岁的男性病患,可以维持这样的运动量,预计他可延长大约两年半的寿命。”这个项目的牵头人、多伦多康复研究所的高级研究员大卫·阿尔特博士说。


 其实,除此之外,还有很多研究证明了音乐与运动有一定的联系,在2010年的一项研究里,科学家发现自行车运动员在听快歌的时候会更卖力,似乎把这项运动幻化成灵魂的骑行一般。(南都记者马骁男)


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